Hoge buitentemperatuur: wat zijn de gevolgen en wat kunt u doen?

De komende dagen worden temperaturen rond of boven de 30 graden verwacht. Deze hoge temperaturen brengen risico's met zich mee. Enkele tips over wat u kunt doen om de risico’s voor uzelf, anderen en de natuur te beperken.

Zorg goed voor uzelf

Drink veel, draag luchtige kleding, vermijd zware inspanning en bescherm de huid met zonnebrandcrème.

Zorg voor anderen

Vooral ouderen, zieken en kinderen kunnen last krijgen van de hitte. Kwetsbare groepen lopen meer risico en hebben sneller last van uitdroging en oververhitting.

Houd het huis koel

Houd zon en de warmte buiten: sluit overdag ramen, deuren en de gordijnen. Op de website van Milieu Centraal vindt u meer tips.

Wees waakzaam in de natuur

Een brandje in de natuur ontstaat gemakkelijk en de gevolgen kunnen enorm zijn. Pas daarom op met vuur in de natuur, zeker als het al een tijdje droog is.

Zwem alleen in veilig water

Met het warme weer is het heerlijk om een frisse duik te nemen. Door de warmte neemt de kwaliteit van het water in zwemplassen echter af. Zwem op aangewezen plaatsen waar de waterkwaliteit regelmatig wordt gecontroleerd. Dit kunt u vinden op zwemwater.nl.

Herken de klachten, weet wat u moet doen

Oververhitting

Symptomen:

  • Vermoeidheid
  • Concentratieverlies overdag
  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Spierpijn
  • Opgezwollen enkels (oedeem)
  • Jeukende blaasjes

Wat moet u doen?

Drink voldoende water, thee of koffie, ook als u geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels. Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.

Hitte-uitputting

Symptomen:

  • Flauwvallen
  • Kramp
  • Snelle hartslag
  • Hevig zweten
  • Een bleke huid

Wat moet u doen?

Stop met wat u aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes. Koel het lichaam: neem een koude douche of met natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.

Hitteberoerte

Symptomen:

  • Verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden
  • Hoge hartslag
  • Misselijkheid
  • Rode Huid
  • Meestal geen zweet
  • Stuiptrekkingen
  • Bewustzijnsverlies

Wat moet u doen?

Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten.